:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/BUAREOkjY8MW2r3FzfTD/11503216baa4cebbfcee5593168ba8.jpeg "Pateuri uimitoare de burger vegetarian de năut și legume")
Sursa :: Freepik
Pateuri uimitoare de burger vegetarian de năut și legume
Bogate în nutrienți și pline de savoare, aceste chiftele sunt pline de proteine și perfect echilibrate cu legume sănătoase. Sunt vegane, ușoare pentru stomac și sunt un succes absolut pentru copii și adulți deopotrivă.
Ingrediente
- 11⁄2 ceașcă Năut fiert sau conservă de năut
- 1 Morcov mare, ras fin
- 1 Ceapă mică, tocată mărunt
- 2 cuișoare Usturoi, tocat mărunt
- 1⁄2 Ardei gras roșu, tăiat mărunt
- 1 ceașcă Orez brun fiert sau quinoa
- 1 linguriță De pudră de chimen
- O mână de pătrunjel proaspăt, tocat mărunt
- sare și piper după gust
- 1⁄2 ceașcă Pesmet sau făină de ovăz
- Ulei de măsline pentru gătit
Procedura
Clătiți și scurgeți năutul, dacă este la conservă. Din experiență, merită să vă asigurați că sunt complet uscați înainte de a-i pasa, pentru a ajuta chiftelele să se lege mai bine.
Mutați năutul într-un castron mare și zdrobiți-l bine cu ajutorul unei furculițe sau al unui pisălog, până când obțineți un amestec ușor sfărâmicios. Încercați să nu prea zdrobiți, deoarece un pic de textură face chiftelele mai interesante.
Adăugați la piureul de năut morcovul ras fin, ceapa tocată mărunt, usturoiul tocat mărunt, ardeiul gras tocat mărunt, orezul fiert sau quinoa, praful de chimen, pătrunjelul proaspăt, sarea și piperul. Amestecați totul până când se combină bine. Aș recomanda să amestecați cu mâna, ceea ce ajută la legarea mai eficientă a ingredientelor.
Adăugați treptat pesmetul sau făina de ovăz la amestec și continuați să amestecați. Liantul ajută la solidificarea amestecului și împiedică chiftelele să se destrame în timpul gătitului.
Se modelează amestecul în șase chiftele de dimensiuni egale. Dacă amestecul este lipicios, umeziți-vă puțin mâinile cu apă pentru a face acest proces mai ușor. Lăsați chifteluțele să se odihnească câteva minute pentru a-și păstra forma înainte de a le prăji - acesta este un sfat util pe care l-am învățat de-a lungul anilor.
Se încălzește puțin ulei de măsline într-o tigaie la foc mediu. Așezați cu grijă chiftelele în tigaie și gătiți-le timp de aproximativ 4-5 minute pe fiecare parte, până când devin aurii. S-ar putea să fie nevoie de mai mult ulei pentru această metodă de gătit, dar oferă o textură crocantă plăcută chifteluțelor.
Serviți chifteluțele într-o chiflă cu toppingurile dorite sau ca garnitură cu o salată proaspătă, poftă bună!
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/BnjjMS05Xw-xE_mtACFA/eaedc66ce9bfedfd70c1b5ec77e1dc.jpeg "Previzualizare rețetă Paste cremoase ușoare cu ciuperci și usturoi")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/9ODsdyygWjvul_EJfgUN/b482b41bb75e4f539b99df35ae96e1.jpeg "Previzualizare rețetă Sarmale de post delicioase cu legume și orez")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/LcsHdQFFZAyA-6QkJbLc/ace6b50882f7963af09bed317761e9.jpeg "Previzualizare rețetă Pilaf delicios de orez cu legume")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/-kL7xMW1gDRPcDqVwkxY/6d2e8f53b5075707e424173c590074.jpeg "Previzualizare rețetă Cum să gătești creveți cu usturoi chilli")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/5Zxmaajuq8aEXosE5qud/94ec153f6152a9a3573a097eead955.jpeg "Previzualizare rețetă Supă cremă de linte - o explozie de arome și texturi")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/8jh7ClLVrQ7GOkNNM-KH/baed0df367c4bdd91aa262317b5c58.jpeg "Previzualizare rețetă Cele mai bune paste mediteraneene mediteraneene One-Pot")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/I4Q0kPYqHJbQwrJy1D_A/fad2de4751523d8753b985c48f7dd8.jpeg "Previzualizare rețetă Cum se prepară Spaghete cu linte verde")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/jVhgYQRUl0PjmvhTeBwb/69cb01f87b572733380484993d72fa.jpeg "Previzualizare rețetă Supa cremoasă de dovleac - o explozie de gusturi și arome de toamnă")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/SbhZ0M41chfE2aUq9pyj/c4f7d9808eec7f43317705c3943697.png "Previzualizare rețetă Napolitane de turtă dulce de Crăciun")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/ISzDtsTtzHSpeBlGzna4/058edc90d13abc3f1bb15d13ebc010.jpeg "Previzualizare rețetă Explozie de gusturi: Ciorbă de roșii cu busuioc și pui")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/vnY2dueEtI7CMTDyRrdh/673c7719fbd186dbe223b73045c2c9.jpeg "Previzualizare rețetă Plăcintă cu iaurt, o rețetă simplă și delicioasă")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/nS8DeIRG5A2AP0uxeKkK/69f8f35a98320136984d956ad50b47.jpeg "Previzualizare rețetă Cea mai bună și rapidă Cremă de ciocolată")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/ynAioc4fdX4DPRxTW_PX/d5be59d9093e68b22718cd30eb18bd.jpeg "Previzualizare rețetă Prajitură turnată cu mere, rețetă simplă și gustoasă")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/ZjzjQEmqGosrIh-eI7DU/caf2f399e9bf622ade7bd78b7b271a.png "Previzualizare rețetă Langos ca la piața de Crăciun")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/-vBgl4ynN7_JLZ0DVKzW/e16b323d4c92ff47b7e30494d0f75b.jpeg "Previzualizare rețetă Tort simplu de fulgi de ovăz și banane")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/XB2oMb_SqVkNkickrc5B/952b253e0ff3830eab031fd0328fa4.jpeg "Previzualizare rețetă Brioșe pufoase cu ciocolată și vanilie")
