:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/Q95NDw161eUd_U_f_DiK/c99635c57561d30d42d13d82f6378e.jpeg "Salată de varză sănătoasă clasică de superalimente")
Sursa :: Freepik
Salată de varză sănătoasă clasică de superalimente
Furnizând un adevărat impuls de energie, această salată nu este doar o garnitură, ci poate fi o masă completă de una singură. Ingredientele proaspete și sănătoase creează un amestec încântător de arome și texturi, iar prepararea ei a fost întotdeauna o bucurie.
Ingrediente
Ingrediente:
- 2 căni De frunze de kale, spălate și tăiate mărunt
- 1 ceașcă De quinoa, gătită
- 1⁄2 ceașcă De afine, proaspete sau congelate
- 1⁄2 ceașcă De semințe de rodie
- 1 Avocado mic, tăiat în felii
- 1⁄2 ceașcă De edamame, fierte
- 1⁄2 ceașcă De migdale, tocate
- 1⁄2 ceașcă De brânză feta (se omite pentru opțiuni vegane)
- 1⁄4 ceașcă De semințe de chia
Pentru dressing:
- 1⁄4 ceașcă De ulei de măsline extra virgin
- 2 tbls De oțet de cidru de mere
- 1 lingură De miere sau sirop de arțar (pentru alegeri vegane)
- sare și piper după gust
Ultimele broșuri
Procedura
Începeți prin a vă pregăti frunzele de varză kale. Am descoperit că masarea kale-ului cu puțin ulei de măsline timp de câteva minute înmoaie frunzele și le îmbunătățește gustul.
Într-un castron mare, combinați varza kale pregătită, quinoa gătită, afinele, semințele de rodie, feliile de avocado, edamame și migdalele tocate.
Pentru a face dressingul, combinați uleiul de măsline, oțetul de mere, mierea sau siropul de arțar, sarea și piperul într-un borcan mic cu capac. Agitați-l până când se combină bine. Întotdeauna gust dressingul mai întâi înainte de a-l adăuga, pentru a mă asigura că echilibrul de arome este perfect.
Se toarnă treptat sosul peste salată și se amestecă ușor pentru a se omogeniza. Aveți grijă să nu asezonați prea mult salata. Vreți doar atât cât să adauge gust, dar nu atât de mult încât să copleșească celelalte ingrediente.
Acoperiți salata cu brânză feta și semințe de chia. Nu uitați să renunțați la brânză dacă o serviți veganilor!
Se servește imediat. Dacă pregătiți acest preparat în avans, păstrați dressingul separat și adăugați-l doar înainte de servire pentru a menține prospețimea și crocantul.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/MJPTzoxqM3-Daj-hnWkV/ec3250c23ceb0b3db18f67abf69e24.jpeg "Previzualizare rețetă Salată mediteraneană sănătoasă tocată mediteraneană")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/vgPSaYq2mFHu2zbSGYKc/af11d6bec7f07e5b01c20c0c5a44fa.jpeg "Previzualizare rețetă Salată de roșii proaspete cu mozzarella și rucola")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/XEWjExMlaA2eVbktffy3/a77271c4d9e31c310abcd89e3fbbc3.jpeg "Previzualizare rețetă Cea mai bună salată mexicană ușoară")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/yJ1qdjGbnWYMyTid6Hhd/5d2b4f4d3caa63b7c0f6051dfb8ede.jpeg "Previzualizare rețetă Salată proaspătă și sănătoasă de pere")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/lFUK_FkTVIIkHGq7ok1v/909286f7ed05ae6863293b9140aa82.png "Previzualizare rețetă Salată de sfeclă roșie cu mere plină de vitamine")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/cPz1vrG5q7XoNydxTJgy/c54f72a49c88009c3c92d33ab5ac3d.jpeg "Previzualizare rețetă Salată cu sfeclă roșie și portocală")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/lq6S3CyjHPvi7USQgNii/dcf04da9566acd7a79154ab81de6b1.jpeg "Previzualizare rețetă Salată Caesar cu somon fierbinte de casă")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/YB3glRo9bE4xjCm1DWSp/c3f13a028bacf9a413440358dcfe7d.png "Previzualizare rețetă Salată de varză de Bruxelles cu portocală și nucă")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/maCzEJb-1EcCu58ZSXDf/a3fde094c4d0e99c534a78bbc0c43c.jpeg "Previzualizare rețetă Pandișpan pufos cu vișine coapte")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/hg2hzsBNKEfxZg71IJLT/8b87967f364908823ce2d0c35b08c8.png "Previzualizare rețetă Supă de ouă cum făcea bunica în 30 de minute")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/sqXCURxl5-93heFFxjoB/79e6b0253d814211d369502aec800d.jpeg "Previzualizare rețetă Gogoși sărate cu iaurt și brânză feta")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/Pn-NT7g49QuMLrAcUxur/f8a3e60a259ba7b8331435951f421d.jpeg "Previzualizare rețetă Plăcintă cu mere și mac din hrișcă")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/AXa-uz2zOOyhKeR2L1m-/f3030db627ad513b9d46392566f2aa.jpeg "Previzualizare rețetă Kebab turcesc cu carne de miel și iaurt")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/gQON_AfswS1gbib_SohX/43108967b91c159b64db9a4e980168.jpeg "Previzualizare rețetă Salată de ton cu avocado și porumb")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/RiLq5B5XZAKrjv1UOymC/fccf44cf2ac9ea0ece58e782164832.jpeg "Previzualizare rețetă Cremă de budincă pentru tort")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/aF7WgGZ0St9Xt_OCZKh9/778b80c2cd6766e7e75272e28ad659.jpeg "Previzualizare rețetă Cremă de mascarpone cu smântână")
